ファディーで痩せないって本当？【結論】効果ないと感じる人の特徴と対処法

こんな人は要注意

1. AIの指示に正確に従えていない
   AIが「あと5回！」と指示しているのに、疲れて途中でやめてしまう。
2. 筋トレのフォームが崩れている
   AIが「もう少し腰を落として」とアドバイスしているのに、自分に甘くなってしまい、正しいフォームで続けられない。
3. トレーニングの頻度が少ない
   週2回のトレーニングが推奨されていますが、「忙しいから」と週1回しか通えていない。これでは筋肉に十分な刺激を与えられず、脂肪燃焼の効率も上がりません。

よくある失敗パターン

1. トレーニング後のご褒美
   筋トレで頑張った自分へのご褒美として、高カロリーなスイーツやジュースを飲んでしまう。
2. 無意識の食べすぎ:
   今日は運動したからお腹が空いた」と、いつもよりご飯の量を増やしたり、間食が増えたりする。
3. 飲み物を見落としている
   普段からジュースやカフェオレ、アルコールをよく飲む人は要注意。これらは知らず知らずのうちに多くのカロリーを摂取してしまいます。

見た目や体脂肪率の変化を見逃している

1. 筋肉は脂肪より重い
   筋力トレーニングを続けると、筋肉量が増え、脂肪が減っていきます。筋肉は脂肪よりも密度が高く重いため、体重はあまり変わらない、もしくは一時的に増えることもあります。
2. 体のラインの変化
   「体重は変わらないけど、お腹まわりがすっきりした」「きつかったパンツが履けるようになった」「姿勢が良くなった」など、見た目の変化が先に現れることが多いです。
3. 体脂肪率の低下
   体重は変わらなくても、体脂肪率が着実に下がっている場合、これは立派な成果です。

トレーナーに聞くべきことの例

1. 「このトレーニング、もっと効果を出すにはどうすればいいですか？」
2. 「家でできる簡単な食事管理のコツはありますか？」
3. 「私の目標（例：下半身痩せ）に合わせたトレーニングメニューを組んでもらえませんか？」

トレーナーに聞くべきことの例

1. 体脂肪率
   ファディーの施設内にある体組成計を積極的に利用しましょう。
2. メジャーメント
   お腹、二の腕、太ももなどをメジャーで測り、サイズの変化を記録する。
3. 写真記録
   週に一度、同じ服装で全身の写真を撮り、比較してみる。
4. 日々の体調
   睡眠の質が上がった、疲れにくくなったなど、身体能力の変化も立派な成果です。